宣州号 
emer 夏季高温防护指南
一、高温危害与健康风险
夏季高温易引发多种健康问题，包括中暑、脱水及心血管疾病加重。研究显示（《环境医学杂志》2022），持续暴露于35℃以上环境3小时以上，中暑发生率提升47%。
二、科学防护措施
1. 个人防护装备
- 防晒三要素：宽檐帽（UPF50+）、长袖衣（长袖覆盖率≥70%）、太阳镜（防紫外线指数≥3）
- 建议使用SPF30+/PA+++以上防晒霜，每2小时补涂
2. 环境调节技巧
| 温度范围 | 推荐措施 |
| 28-32℃ | 开启空调（26℃左右最佳）+ 使用风扇 |
| ＞32℃ | 避免正午外出，使用遮阳帘（遮光率≥90%） |
三、应急处理流程
- 发现中暑症状立即转移至阴凉处
- 补充含电解质的饮品（如淡盐水，浓度0.9%）
- 严重时采用物理降温（腋下/腹股沟冰敷）
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