宣州号 
emer 丁嘉芬中医养生要点解析
一、基础养生原则
丁嘉芬教授提出三大核心原则：
- 保持作息规律（早睡早起）
- 饮食均衡搭配（五谷为养）
- 适度运动（每日30分钟）
二、常见食疗建议
| 症状类型 | 推荐食材 | 食用频率 |
|---|---|---|
| 气虚乏力 | 红参、黄芪、山药 | 每周3-4次 |
| 湿热体质 | 薏米、冬瓜、绿豆 | 每日适量 |
| 血瘀体质 | 山楂、玫瑰花、黑豆 | 隔日1次 |
三、穴位按摩指南
1. 足三里
定位：外膝眼下四横指
操作：每日按压3分钟，可配合艾灸
2. 合谷穴
定位：手背虎口凹陷处
功效：缓解头痛、牙痛
注意：孕妇禁用
四、禁忌事项
需避免：过量服用补药、熬夜透支、生冷饮食
特殊人群：高血压患者需咨询医师
本文参考《丁嘉芬临床经验集》及《中医体质分类与判定》国家标准
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