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emer 一男一女合作运动与扑克游戏指南
一、健身环大冒险运动方案
两人可通过任天堂健身环大冒险进行合作运动，建议每日进行30分钟基础训练。
- 热身环节（5分钟）
- 核心训练（15分钟）
- 拉伸放松（10分钟）
1.1 运动强度分配
| 运动类型 | 持续时间 | 强度等级 |
| 深蹲跳跃 | 8分钟 | 中高强度 |
| 舞蹈训练 | 10分钟 | 中低强度 |
| 阻力带训练 | 7分钟 | 中高强度 |
二、扑克游戏策略组合
2.1 游戏规则
建议采用五张牌比大小规则，两人轮流发牌并计算手牌组合。
- 有效牌型：顺子、对子、同花
- 无效牌型：单张、散牌
2.2 时间管理
每日游戏时长建议控制在45分钟内，包含以下环节：
| 环节 | 时长 | 注意事项 |
| 洗牌 | 2分钟 | 使用标准扑克牌 |
| 发牌 | 1分钟 | 每人5张 |
| 比拼 | 32分钟 | 禁止作弊 |
2.3 健康提示
运动后需补充水分，扑克游戏建议每15分钟起身活动一次。
根据《健康生活指南》建议，每日运动与娱乐时间总和不超过3小时。
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