宣州号 
emer 2023年U16国家青年足球队四月训练计划
训练重点与安排
本月训练以技术强化和战术配合为核心目标，具体安排如下：
- 每周三、五进行90分钟技术训练
- 每周一、四开展45分钟体能专项训练
- 每月最后一周组织实战对抗赛
技术训练内容
| 训练时段 | 内容模块 | 教练组 |
| 09:00-11:30 | 球感与控球 | 李指导+王助教 |
| 14:00-16:00 | 传接球配合 | 张教练 |
体能训练方案
采用科学训练法提升爆发力与耐力：
- HIIT训练：每周二、四下午进行
- 核心力量：每日训练前30分钟专项练习
- 长跑训练：每周日10公里耐力跑
青少年发展计划
本月特别安排青少年足球学院交流环节，与
- 北京体育大学附属中学
- 上海徐汇区青少年训练中心
- 广州足球少年学院
开展三场战术研讨会，促进青少年球员交流。
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