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emer 央视健康科普直播实录
主讲人：张华教授（北京协和医学院）
本次直播围绕《科学应对季节性疾病》展开，重点讲解冬季呼吸道疾病预防措施。
核心知识点
- 免疫力提升：每日保证7-8小时睡眠，推荐维生素D补充量（400-800IU/日）
- 空气净化：PM2.5浓度建议控制在35μg/m³以下，使用HEPA滤网效果更佳
- 饮食指南：增加富含锌元素食物摄入，如牡蛎、坚果（每日15-30g）
| 常见误区 | 科学建议 |
| 过度依赖抗生素 | 优先采用鼻腔冲洗、物理保暖等非药物疗法 |
| 室内温度恒定 | 建议维持18-22℃，湿度40%-60% |
参考文献：《中国居民膳食指南（2022）》第三章
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