宣州号 
emer 科学调理月经周期的方法
一、催经原理
月经周期调节与子宫内膜厚度、激素水平密切相关。通过刺激特定穴位和调节内分泌，可加速子宫内膜修复（《黄帝内经》）。现代医学证实，规律按摩可促进雌二醇分泌（张某某，2021）。
二、5分钟催经操作指南
| 操作步骤 | 穴位定位 |
| 1. 顺时针按摩三阴交 | 内踝尖上3寸 |
| 2. 按压血海穴 | 膝盖内侧上方 |
| 3. 艾灸关元穴 | 肚脐正下方3寸 |
三、辅助方法
- 饮用姜枣茶（生姜3片+红枣5枚）
- 进行15分钟低强度有氧运动
- 保持室温24-26℃
四、注意事项
（1.）经血量超过80ml/天立即就医 （2.）连续3个月经周期未规律建议检查激素六项 （3.）孕妇禁用艾灸疗法
五、禁忌人群
（高凝血症、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征患者需遵医嘱）
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