2025全运会体能测试项目与标准指南

一、测试项目分类

根据国家体育总局最新文件《关于做好2025全运会体能测试工作的通知》，测试分为三大模块：

• 基础体能（占比40%）
• 专项技能（占比35%）
• 恢复能力（占比25%）

二、核心测试指标

三、评分等级标准

根据《运动员体能等级评定办法（2023版）》分为四个等级：

1. 一级（国际级）：全部指标达到优秀标准
2. 二级（国家级）：≥85%指标达标
3. 三级（一级运动员）：≥70%指标达标
4. 四级（二级运动员）：≥55%指标达标

四、训练建议

参考《全民健身计划（2021-2025年）》要求，建议采用以下训练方案：

• 每周进行3次有氧耐力训练（每次≥45分钟）
• 力量训练应包含复合动作（如深蹲、硬拉）
• 柔韧性训练每日不少于10分钟

注：具体训练强度需根据《运动处方制定指南》进行个性化调整。