2024年生龙宝宝科学备孕指南

一、优生科学建议

根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，备孕夫妻应提前3个月调整生活方式：

• 孕前检查：包括生殖系统、甲状腺功能、传染病筛查等
• 叶酸补充：每日400-800μg预防神经管缺陷
• 环境规避：远离辐射、化学污染物及高温作业

二、营养指导方案

三、健康监测要点

1. 产检时间表

参考《妇产科学（第9版）》规范：

• 孕早期：首次产检（含NT检查）
• 孕中期：12周、24周、28周
• 孕晚期：每2周一次至36周，每周一次

2. 胎动监测

孕28周起每日早中晚三次记录胎动，正常范围：

每小时胎动≥5次，24小时≥30次

四、文化参考

《中华传统医学养生学》指出：

• 建议补充优质蛋白（如鸡蛋、牛奶）
• 保持心情愉悦（皮质醇水平≤15μg/dL）
• 适度运动（每周150分钟中等强度活动）