十二时辰时间划分与科学解读

一、十二时辰的时间划分

• 子时（23:00-01:00）
• 丑时（01:00-03:00）
• 寅时（03:00-05:00）
• 卯时（05:00-07:00）
• 辰时（07:00-09:00）
• 巳时（09:00-11:00）
• 午时（11:00-13:00）
• 未时（13:00-15:00）
• 申时（15:00-17:00）
• 酉时（17:00-19:00）
• 戌时（19:00-21:00）
• 亥时（21:00-23:00）

二、时辰与人体活动建议

三、各时辰健康要点

子时（23:00-01:00）

建议：23:30前入睡，保证深度睡眠周期（《睡眠医学》）

寅时（03:00-05:00）

建议：避免剧烈运动，肺经活跃期（《黄帝内经》）

申时（15:00-17:00）

建议：补充水分，膀胱经运行时段（《解剖学图谱》）

酉时（17:00-19:00）

建议：适量蛋白质摄入，胃经活跃期（《营养学原理》）