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emer 2023年11月22日农历十月十五节气与生活指南
一、节气信息
2023年11月22日为农历十月十五，对应公历11月22日，是二十四节气中的立冬节气。
| 节气名称 | 公历日期 | 农历日期 |
| 立冬 | 11月22日 | 十月十五 |
| 冬至 | 12月22日 | 腊月初一 |
二、气候特征
立冬后气温显著下降，昼夜温差增大。
- 日平均气温降至10℃以下
- 空气湿度保持较高水平
- 东北风成为主导风向
三、健康建议
《黄帝内经》建议此时注意以下事项：
- 饮食宜增温补
- 每日饮水量不少于2000ml
- 避免久坐超过2小时
四、民俗文化
部分地区有"立冬进补"习俗，推荐食材包括：
- 羊肉（温补气血）
- 山药（健脾固肾）
- 黑豆（滋补肾精）
文献参考：《月令》《中医养生学》
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