宣州号 
emer 冷淡：一种自我保护的生活哲学
核心原则
保持情绪边界是首要准则
- 用克制的微笑替代情绪外露
- 重要决策前预留24小时冷静期
- 建立物理/心理缓冲区
实践场景
| 社交场合 | 工作沟通 | 个人空间 |
| 保持1.5米社交距离 | 用数据替代主观评价 | 设置无干扰时段 |
| 每周3次深度对话 | 书面沟通优先 | 固定独处充电时间 |
进阶技巧
通过情绪日志记录：
- 每日触发冷淡反应的事件
- 量化情绪消耗值（0-10分）
- 建立应急响应清单
注意事项
避免陷入：过度封闭或情绪囤积两种极端
- 每周至少参与1次结构化社交
- 每月进行1次心理断舍离
- 建立支持性人际网络
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