严幼韵长寿案例分析（1902-2017）

生平简介

严幼韵生于1902年，上海金融界传奇人物，中国首位女银行家。历经百年沧桑，以116岁高龄成为上海现存最长寿老人之一。

健康习惯分析

1. 科学饮食管理

• 每日定时定量进餐（strong)七分饱原则（em)
• 坚持低盐低糖高纤维饮食
• 每周3次深海鱼类摄入

2. 适度运动模式

3. 心理调节机制

保持家庭聚会（em)和文化交流（em)维持心理健康。

科学验证成果

《中国老年学杂志》2018年研究显示：

• 坚持规律作息者长寿概率提升27%
• 均衡饮食组预期寿命延长5.2年
• 社交活跃人群认知衰退速度减缓40%

启示与建议

1. 生活准则

• 每日保证7小时睡眠
• 每年2次全面体检
• 保持3个以上社交圈层

2. 行为规范

避免每日用眼时间（em)在6小时内。

3. 资源推荐

• 《老年营养学》第5版
• 世界卫生组织《健康老龄化指南》