宣州号 
emer 三天紧急生存指南
一、紧急情况处理
遇到突发危机时请立即执行以下步骤：
- 优先保障安全：撤离危险区域
- 检查伤者状况（使用《家庭急救手册》第5章标准流程）
- 联系专业救援（拨打120/110）
二、时间管理方案
| 时间段 | 核心任务 | 完成标准 |
| 第1天 | 风险评估 | 完成威胁分析报告 |
| 第2天 | 资源筹备 | 储备3日基础物资（水/食物/药品） |
| 第3天 | 撤离准备 | 完成应急包（含定位设备） |
三、关键资源清单
- 必备物资：
- 饮用水（每人≥3L/天）
- 高热量压缩食品
- 医药急救包（含止血材料）
- 重要提示：优先选择防潮避光存储容器
四、心理调适策略
保持冷静可通过以下方法实现：
- 每2小时进行5分钟呼吸训练
- 记录情绪日志（参考《压力管理指南》第12页）
- 建立每日3次目标提醒
五、撤离路线规划
| 撤离阶段 | 注意事项 |
| 初步撤离 | 避免使用公共交通（参考《城市应急手册》P78） |
| 中转阶段 | 每4小时检查物资储备 |
| 最终目的地 | 确认具备基本生存条件（水/电/通讯） |
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