一幅的拼音

h1 健康饮食的四大原则与常见误区
h2 科学饮食原则
ul
li 每日摄入12种以上食物
li 粗细搭配比例3:7
li 每周至少5次深海鱼类
li 饱和脂肪摄入不超过总热量5%
/ul

h3 常见误区解析
ul
li "不吃主食能减肥"（错误：影响代谢调节）
li "喝骨头汤补钙"（错误：钙吸收率不足2%）
li "全麦食品必须100%标注"（正确：国标规定≥50%才可标注）
li "夜宵热量不影响体重"（错误：夜间基础代谢下降15%-20%）
/ul

h2 食物营养金字塔

h3 现代营养研究数据
ul
li 膳食纤维摄入量达标率仅11.3%（中国营养学会2022）
li 钠摄入量中位数9.1g/日（WHO建议<5g）
li 维生素D缺乏率高达87.1%（2023柳叶刀研究）
/ul