QQ个性签名灵感指南

一、时间管理类

1. 专注当下：每天设定3个核心目标，用番茄工作法提升效率

2. 拒绝拖延：建立"2分钟法则"，小事立即处理

具体实践

• 每日晨间规划（6:30-7:00）
• 设置手机专注模式
• 每周复盘时间分配

二、情绪调节类

1. 积极心态："问题+解决方案"思维转换

2. 压力释放：478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

行动清单

三、人际关系类

1. 沟通技巧：非暴力沟通四要素（观察-感受-需要-请求）

2. 边界意识：设立"不回应清单"