宣州号 
emer 夏季健康饮食指南
一、饮食原则
1. 少油少盐：每日食用油不超过25克，盐摄入量控制在5克以内
2. 多喝水：每日饮水量建议1500-2000毫升
二、推荐食谱
| 菜品 | 食材 | 功效 |
|---|---|---|
| 凉拌黄瓜 | 黄瓜、蒜末、醋 | 清热利水 |
| 清蒸鱼 | 鲈鱼、姜片、葱段 | 补钙健脑 |
三、注意事项
- 避免生冷食物过量
- 每餐蔬菜占比不低于30%
- 建议搭配《中国居民膳食指南》执行
四、特别提示
注意：慢性病患者需遵医嘱调整饮食结构
转载请注明出处: 宣州号
本文的链接地址: http://m.xzqredcross.org/post-15621.html
闽ICP备18028472号-1
最新评论
暂无评论