熬夜冠军俱乐部生存指南（2023版）

熬夜必备神器推荐

• 护眼台灯（强光款）：照得越亮越不困（参考《中国国民睡眠报告》第12页）
• 提神咖啡机：支持冷萃/热冲/冰萃三模式切换
• 颈椎按摩仪：可折叠设计，地铁上也能用

科学作息时间表

防猝死急救包

必备药品清单

• 布洛芬缓释胶囊：缓解头痛（副作用见说明书）
• 维生素C泡腾片：提升免疫力
• 葡萄糖口服液：快速补充能量

应急处理流程

1. 立即停止工作
2. 补充含糖饮品
3. 拨打120（非紧急情况）

熬夜冠军荣誉榜

月度冠军：阿强（连续21天凌晨4点在线）

年度冠军：小美（2022年熬夜时长累计327小时）

温馨提示：长期熬夜可能引发免疫力下降、记忆力减退等问题（引自《世界卫生组织健康指南》第45页）