宣州号 
emer ming与女友的日常相处指南
一、健康生活共同计划
1. 每日运动目标
- 晨跑：每周5天6:30-7:00户外跑步
- 健身：每周3次力量训练（参考《施瓦辛格健身全书》）
- 饮食记录：使用薄荷健康APP同步记录
二、情感沟通技巧
| 沟通场景 | 应对方式 |
| 日常琐事 | 每日30分钟专属对话时间 |
| 意见分歧 | 采用"非暴力沟通"四步法（参考《非暴力沟通》） |
三、共同成长计划
1. 学习领域
- 专业课程：每月完成2门MOOC认证课程
- 技能拓展：联合参加Python编程工作坊
- 读书计划：季度共读3本心理学著作
2. 社交活动
每周安排：1次亲友聚会 + 1次兴趣小组 + 1次公益活动
四、危机处理机制
3步应急流程：
- 冷静期（24小时）
- 结构化沟通（使用《爱的五种语言》对话模板）
- 解决方案制定（SMART原则执行）
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