科学护发指南：基于Cecilia永不秃头微博的权威建议

一、核心护发原则

根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，每日摄入以下营养素可有效维护头发健康：

• 蛋白质：每公斤体重1.2-1.5克（来源：《国际皮肤科杂志》2023）
• 维生素B族：全谷物、鸡蛋、瘦肉中含量丰富
• 锌元素：牡蛎、坚果等海产品是优质来源

二、日常护理要点

三、常见误区澄清

根据《临床皮肤科杂志》2022年研究，以下行为可能加速脱发：

• 频繁染烫（每年超过2次）
• 熬夜（连续超过3天睡眠＜6小时）
• 过度拉扯造型（每日＞2次）

四、专业建议

若出现以下情况建议就医：

• 每日脱发量＞100根
• 发际线明显后移
• 头皮出现异常脱屑

《国际毛发移植协会》推荐：建议每半年进行专业头皮检测