宣州号 
emer 健康饮食指南
每日营养摄入建议
均衡饮食是维持健康的关键，以下为科学配比方案：
- 早餐需包含全谷物、蛋白质及水果
- 午餐应保证蔬菜占比40%-50%
- 晚餐建议减少碳水摄入量30%
营养素推荐比例
| 营养素 | 每日推荐量 | 食物来源 |
|---|---|---|
| 膳食纤维 | 25-30克 | 燕麦、菠菜、西兰花 |
| 优质蛋白 | 1.2-1.6克/公斤 | 鸡胸肉、鱼类、豆腐 |
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本文的链接地址: http://m.xzqredcross.org/post-9777.html
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均衡饮食是维持健康的关键，以下为科学配比方案：
| 营养素 | 每日推荐量 | 食物来源 |
|---|---|---|
| 膳食纤维 | 25-30克 | 燕麦、菠菜、西兰花 |
| 优质蛋白 | 1.2-1.6克/公斤 | 鸡胸肉、鱼类、豆腐 |
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