270360的图片

字数: (434)

阅读: (5)

0

h1 健康饮食科学指南

h2 一、每日营养摄入建议
ul
li 每日摄入12-15g膳食纤维
li 蛋白质摄入量建议1.2-1.5g/kg体重
li 钠盐摄入控制在5g以内
/ul

h3 二、典型食物搭配示例

270360的图片

h2 三、科学烹饪方法

270360的图片

ul
li 采用蒸煮方式保留90%以上维生素
li 焯水时间控制在1-3分钟内
li 火候控制：大火快炒不超过5分钟

270360的图片

/ul

h3 四、重点营养监测指标
ul
li 血清维生素D浓度：20-50ng/mL
li 血清铁蛋白水平：男性32-144μg/L
li 钙离子浓度：2.1-2.6mmol/L
/ul

em 注：数据引用自《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》

转载请注明出处: 宣州号

推荐阅读

上一篇：277游戏盒子

您可能对以下文章感兴趣