科学退烧的10种实用方法

一、物理降温法

通过物理方式降低体温，适用于低烧（38℃以下）患者。

• 温水擦拭：用32-34℃温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处
• 禁忌：禁止酒精擦拭（可能引发寒战）

二、药物退烧法

三、环境调节法

保持适宜环境温度（22-24℃）和湿度（50-60%）。

• 使用空调需配合加湿器
• 避免直吹：距离人体至少1米

四、补水疗法

每日补充温水2000-3000ml，可加入少量盐（0.3-0.5g）。

• 推荐饮品：淡盐水、椰子水、米汤
• 禁用：含糖饮料、浓茶

五、蜂蜜疗法

1岁以上儿童可饮用温水冲调蜂蜜（1-2茶匙/100ml）。

注意：不可直接食用生蜂蜜，可能含肉毒杆菌毒素。

六、冷敷法

将冰袋裹上毛巾敷于额头或腋下，每次15-20分钟。

• 冰袋温度应不低于-5℃
• 使用后立即用温水擦干

七、营养支持法

选择易消化食物如粥、面条、蒸蔬菜等。

• 避免：辛辣、油腻、高糖食物
• 蛋白质摄入量每日需达0.8-1g/kg体重

八、休息疗法

保证每日8-10小时睡眠，避免过度劳累。

禁忌：避免长时间静卧（每小时应改变体位）

九、电解质补充

推荐口服补液盐（ORS），配方为每升水含葡萄糖20g、钠75mmol、氯化钾50mmol。

十、就医指征

出现以下情况需及时就诊：

• 体温持续≥39.5℃
• 发热超过72小时
• 伴随意识模糊、抽搐等症状

参考文献：[1]《发热护理专家共识（2021年版）》