宣州号 
emer 2021科学心理自测指南
测试背景
2021年推出的心理自测工具基于积极心理学理论，旨在帮助用户建立科学认知体系。
核心原理
该测试通过量化分析实现三大目标：
- 情绪模式可视化
- 认知偏差识别
- 行为动机解码
实践方法
日常记录
建议使用情绪日志（示例格式）：
| 日期 | 触发事件 | 情绪强度 | 认知模式 |
| 2021-03-15 | 工作压力 | 8/10 | 灾难化思维 |
目标设定
采用SMART原则制定计划（示例）：
- Specific：每周阅读3本心理学专著
- Measurable：累计完成12小时学习
注意事项
需注意以下事项：
- 避免连续测试超过2次/月
- 数据仅作个人参考，不可替代专业诊断
测试结果应结合《积极心理学导论》（Seligman, 2012）理论框架解读。
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