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emer 三步踩兵兵套路分解教学
正面动作分解
动作一：弓步冲拳
1. 左脚向正前方迈一大步成弓步，右腿在后屈膝
2. 拳心朝上右拳向前冲出，同时左拳收于腰侧
| 要点 | 重心前移至前腿，拳峰对准对手鼻尖 |
动作二：马步架打
- 右脚后撤半步成马步
- 双拳从两侧向前交叉架打
- 配合头部下潜
注意：保持身体平衡，动作连贯
背面动作分解
动作一：倒马步搬拳
1. 面向南方左脚向后撤步成倒马步
2. 右拳从下向前搬至头顶，左拳收于胯侧
| 要点 | 后腿全脚掌着地，搬拳高度过耳 |
动作二：仆步穿掌
- 前腿前伸成仆步
- 后腿屈膝下蹲
- 右手从右脚尖穿出至左侧
发力技巧：穿掌时配合腰胯转动
教学规范要求
- 训练前需完成热身活动（10-15分钟）
- 每个动作重复练习3组，每组8次
- 配合《中国传统武术基础教程》第7章练习
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