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一楠017

分类:起名知识
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健康饮食建议

每日营养摄入指南

均衡饮食是保持健康的基础

  • 早餐应包含全谷物和蛋白质
  • 午餐保证蔬菜与优质蛋白均衡
  • 晚餐以易消化食材为主

关键营养素需求

根据《中国居民膳食指南》要求

营养素每日推荐量食物来源
膳食纤维25-30克深色蔬菜、全谷物
维生素D600IU日晒、深海鱼类

饮食误区警示

以下行为需避免

  • 过量摄入精制糖(strong)
  • 长期依赖高盐食品(strong)
  • 忽视早餐营养价值

建议每周进行饮食记录并调整

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