一句话生成器

h1 健康饮食的五大原则
h2 营养均衡的重要性
p 营养均衡是维持身体健康的基础，需合理搭配碳水化合物、蛋白质和膳食纤维
h3 每日摄入建议
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li 主食（全谷物、杂豆类 150-200克）
li 蛋白质来源（鱼、豆制品、瘦肉 120-200克）
li 蔬菜水果（深色蔬菜 300-500克，水果 200-400克）
li 奶制品（乳类及乳制品 300克）
li 脂肪摄入（坚果、种子等 25-30克）
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h3 膳食搭配禁忌
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li 避免高盐（每日＜5克）
li 减少精制糖（每日＜50克）
li 限制反式脂肪（如植脂末）
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h2 科学烹饪方法
p 少油煎炸多蒸煮，推荐低温慢炒
h3 食材储存指南
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li 生熟分开（案板、刀具区分）
li 冷藏保存（4℃以下）
li 鲜肉密封（0-4℃最长保存3天）
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h2 常见误区解析
strong 错误认知：
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li “不吃早餐更减肥”（错误，可能增加代谢紊乱风险）
li “喝骨头汤补钙”（错误，钙吸收率仅约10%）
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