《城堡》生子指南

孕期准备阶段

根据《城堡》设定，合理规划孕期需注意以下事项：

• 营养补充：每日摄入叶酸（0.4-0.8mg）、钙（1000mg）及铁（27mg）
• 环境优化：保持空气湿度45%-55%，温度22-24℃
• 健康管理：每周3次孕妇瑜伽，血压控制在90-120/60-80mmHg

关键营养搭配表

分娩准备要点

根据医学指南与《城堡》设定，建议在36周前完成以下准备：

1. 建立应急联络表（含医院、家属、急救人员信息）
2. 储备3-5日基础物资（卫生用品、衣物、证件复印件）
3. 完成至少2次产房实地演练

常见误区警示

需避免以下行为（根据《城堡》医学顾问团队建议）：

• 盲目进补导致体重增长＞12.5kg
• 使用未经消毒的民间接生器具
• 孕期饮酒或接触化学溶剂

产后恢复周期

根据《城堡》健康手册，建议执行以下恢复计划：