宣州号 
emer 中医四季调养指南
春季养生要点
《黄帝内经》指出春季对应肝脏，应注重疏肝理气。
- 饮食：多食青色蔬菜（如菠菜、荠菜）
- 运动：每日早操或散步30分钟
- 禁忌：避免过量饮酒
夏季养生方法
饮食调理
《中医养生学》建议：
| 推荐食材 | 禁忌食材 |
| 绿豆、苦瓜、冬瓜 | 辛辣油腻食物 |
作息建议
宜晚睡早起，午间小憩15-30分钟。
注意：避免正午烈日下劳作
秋季润燥指南
- 滋阴润肺：银耳、梨、蜂蜜
- 适度运动：太极拳、八段锦
- 呼吸锻炼：腹式呼吸法
冬季进补原则
《本草纲目》记载：
- 宜食羊肉、枸杞、核桃
- 忌生冷海鲜
- 药膳推荐：当归生姜羊肉汤
运动建议：每日晨练，避免清晨雾气中锻炼
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